维生素 D 是人体健康最基本的营养素之一。 它不仅在骨骼健康方面的作用广为人知，而且还能增强免疫功能。 然而，值得注意的是，对于男性来说，维生素 D 在雄性激素睾丸激素的产生和维持方面起着关键作用。 最新研究表明，维生素 D 缺乏与睾丸激素水平低密切相关，并可能导致精力不足、肌肉无力和性欲减退等症状。 在本博客中，我们将以通俗易懂的科学方式解释维生素 D 如何影响睾丸激素和男性的整体健康。 我们希望您能了解维生素 D 的重要性，并找到一些小贴士来帮助您过上更健康的生活。

维生素 D 与睾丸激素之间的密切关系

维生素 D 是一种营养物质，在雄性激素睾丸激素的产生和维持过程中发挥着重要作用。 研究表明，维生素 D 除了对整体健康至关重要外，还可能有助于优化荷尔蒙平衡，尤其是男性荷尔蒙平衡。 下面将根据科学证据详细介绍维生素 D 与睾丸激素之间的关系。

睾丸中的维生素 D 受体

男性睾丸中存在维生素 D 受体，尤其是在产生睾酮的莱迪格细胞中。 这种受体表明维生素 D 直接参与了睾酮的生成。 研究表明，维生素 D 含量低可能会导致 Leydig 细胞功能减退，从而降低睾酮水平。

调节类固醇生成

维生素 D 负责调节酶的活性，这些酶支持从胆固醇（睾酮的来源）产生性激素的过程（类固醇生成）。 这种作用被认为能促进体内睾酮的有效生成。

调节下丘脑-垂体-性腺轴（HPG）

维生素 D 还会影响下丘脑-垂体-性腺轴（HPG）的功能，该轴可调节睾酮的产生。 下丘脑-垂体-性腺（HPG）轴指的是下丘脑、垂体和性腺这三个内分泌腺作为一个整体组织，在生殖和免疫系统等各种身体机制的发育和调节中发挥着重要作用。 人们认为，当体内存在充足的维生素 D 时，由于下丘脑向脑垂体再向睾丸发出的信号增强，睾丸激素的分泌会更有效率。

研究显示维生素 D 的重要性

近年来，大量研究表明，维生素 D 在雄性激素睾酮的产生和维持过程中发挥着重要作用。 越来越多的科学数据表明，与缺乏维生素 D 的男性相比，维生素 D 水平充足的男性睾丸激素水平往往更高。 一些值得注意的研究结果包括

2011 年发表在《激素与代谢研究》上的一项研究

一项针对健康男性的随机对照试验比较了每天摄入 3,332 IU（约 83 µg）维生素 D 的组别和安慰剂组别，结果发现维生素 D 补充组的总睾酮水平在一年后显著增加。 这一结果表明，补充足够的维生素 D 可能会对睾酮水平产生积极影响。

2021 系统回顾和荟萃分析

对多项研究数据的综合分析发现，缺乏维生素 D 的男性睾酮水平明显低于维生素 D 水平正常的男性。 该综述为维生素 D 与睾酮之间的密切联系提供了科学支持。

季节变化与维生素 D 的相关性

睾酮水平呈季节性波动，夏季达到峰值。 这被认为是由于阳光照射导致体内维生素 D 合成增加。 夏季维生素 D 的产量增加，也是男性荷尔蒙平衡的理想时期。

维生素 D 在睾酮之外的多方面作用

因此，维生素 D 是产生睾丸激素的重要营养素，但它的作用并不仅限于此。 事实上，维生素 D 在体内参与多种生理功能，支持多种健康功能。 下文将详细介绍维生素 D 的主要作用。

1. 保护骨骼和牙齿健康

促进钙吸收
它能促进小肠对钙和磷的吸收，维持充足的血钙水平。 这能强化骨骼和牙齿，降低患骨质疏松症和骨软化症的风险。

调节骨代谢
通过帮助骨骼重塑，维持骨骼吸收和骨骼形成之间的平衡，从而有助于保持骨骼强健。

2. 增强免疫功能

激活免疫细胞
促进 T 细胞和巨噬细胞等免疫细胞的活化，增强机体对感染的防御能力。

预防感染
维生素 D 支持对病毒和细菌的免疫反应，可降低感冒、流感甚至 COVID-19 感染的风险。

减少炎症
通过抑制导致慢性炎症的细胞因子，降低患自身免疫性疾病和慢性疾病的风险。

3. 对心血管的支持

调节血压
有助于调节肾素-血管紧张素-醛固酮系统的活性，维持正常血压。 缺乏会增加患高血压的风险。

预防动脉硬化
通过维持血管壁健康和预防动脉硬化，降低罹患心血管疾病的风险。

降低患心脏病的风险
摄入充足的维生素 D 有助于预防心肌梗塞和中风。

4. 改善肌肉和运动功能

保持肌肉力量，降低跌倒风险
帮助肌肉修复和生长，增强肌肉力量。 这对老年人预防跌倒和骨折尤为重要。

改善肌肉收缩
支持肌肉内钙调节，提高肌肉收缩效率。

5. 改善心理健康

稳定情绪
维生素 D 参与血清素的生成，缺乏维生素 D 与抑郁症和焦虑症有关。 摄入充足的维生素 D 可促进情绪稳定。

保护认知能力
可降低痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险，也是支持大脑健康的营养素。

6. 调节血糖水平，改善新陈代谢

调节胰岛素分泌
刺激胰岛β细胞，优化胰岛素分泌。 这具有维持正常血糖水平的作用。

降低糖尿病风险
摄入充足的维生素 D 有助于预防和控制 2 型糖尿病。

7. 降低癌症风险

调节细胞生长和分化
防止细胞异常生长（癌症），促进细胞正常生长。

抑癌作用
一些研究表明，维生素 D 可降低罹患大肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。

8. 调节荷尔蒙平衡

支持甲状腺功能
调节甲状腺激素的产生和分泌，支持新陈代谢。

9. 保护皮肤健康

促进皮肤再生
促进皮肤细胞新陈代谢，有助于改善皮肤干燥和炎症（异位性皮炎、牛皮癣）。

结论

本篇博文介绍了维生素 D 在男性健康中的重要作用，尤其是在睾丸激素分泌中的作用。 维生素 D 是一种多功能营养素，不仅能支持睾丸激素的生成，还有助于强化骨骼、增强免疫功能、促进心血管健康、增强肌肉力量，甚至还能促进精神稳定。 这些益处有助于男性在身体和精神上保持最佳状态。

另一方面，缺乏维生素 D 会导致一系列健康问题，包括骨质疏松症、免疫力下降、心脏病风险增加、肌肉无力和情绪波动。 在阳光照射减少、生活方式更容易导致维生素 D 缺乏的今天，情况尤其如此。

注意摄入充足的维生素 D 是男性健康保护工作的重要组成部分。 确保通过饮食、补充剂和日光照射摄入所需的维生素 D，让生活更有活力、更健康。 保护身心健康的第一步始于注重维生素 D 的生活方式。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。 拥有超过 20 年的美容外科医生、包皮和阴茎治疗经验。 被命名为LIPAS和LIPAS G的创造者，是日本领先的专家。 他在 Youtube 的 “元神Channel”上开设的男性性爱讲座广受好评。他还将改善男性更年期（LOH 综合征）作为自己毕生的事业。

*LIPAS和LIPAS G是医疗法人社团赛俪丝的注册商标。