几千年来，胡芦巴因其对健康的广泛益处而在中国和东方传统医学中发挥着重要作用。 人们认为，葫芦巴具有多种功效，其中最显著的是可以提高老年男性的睾酮水平。 在现代，越来越多的科学证据证实了葫芦巴的这一功效。 本文将对葫芦巴如何促进睾酮的产生、其机制和相关研究进行简单易懂的解释。 文章还将详细介绍含有葫芦巴成分的保健品在弥补与年龄有关的荷尔蒙衰退方面的潜力及其益处，并探讨它如何有助于维护男性健康。

什么是葫芦巴？

葫芦巴是一种类似三叶草的草本植物，原产于西亚和地中海地区，在其悠久的历史中被用于多种用途。 这种植物的叶子具有类似枫糖浆的甜美、复杂的香气，而种子则富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质。 因此，葫芦巴不仅被广泛用于烹饪，还被用作混合香料和化妆品的原料。 它在印度菜中尤其受欢迎，其独特的风味使它成为一种非常受欢迎的香料。

同时，葫芦巴在传统医学中也发挥着重要作用。 长期以来，人们一直知道这种植物可以促进母乳分泌、治疗糖尿病和帮助控制血糖水平。 此外，最近的研究强调了葫芦巴在提高睾酮水平方面的潜力，特别是在提高运动表现和抵消与年龄有关的荷尔蒙下降方面。 因此，葫芦巴是一种用途广泛的草药，其价值正在得到传统和科学的认可。

葫芦巴能增加睾酮吗？

近年来，科学界对葫芦巴提高睾酮水平的潜力越来越感兴趣。 一些研究顯示，葫蘆巴能增加游離睾酮和血清睾酮的水平，甚至能減少因年齡和壓力引起的睾酮下降。 以下是一些具有代表性的最新研究成果。

2024 随机对照试验

这项研究评估了葫芦巴提取物对 40 至 80 岁男性睾酮水平的影响。 受试者在 12 周内服用不同剂量的提取物。 结果表明，补充葫芦巴能显著提高血浆和唾液中的睾酮水平，尤其是最高剂量（1800 毫克）时，唾液中的睾酮水平提高了 19.6%。

2023 系统回顾和荟萃分析

这项分析研究了葫芦巴对男性运动员的肌肉表现、身体组成和激素水平的影响。 结果表明，长期摄入葫芦巴能提高睾酮的总水平，从而改善运动表现和合成代谢作用，同时增加瘦体重。

葫芦巴有助于增加睾酮的科学机制

男性的睾酮水平从 30 多岁开始缓慢下降，随着年龄的增长，这种下降的速度会逐渐加快。 这种荷尔蒙的自然衰退会导致许多健康问题，如肌肉无力、性欲减退和新陈代谢减慢。 胡芦巴具有降低睾酮水平下降的潜力，因此特别受到关注。

这种作用的背后是葫芦巴中一种叫做 “呋喃甾醇皂甙 ”的生物活性化合物。 这种化合物被认为可以抑制体内分解睾酮的酶的活性，从而使游离睾酮（睾酮在体内最活跃的形式）的水平得以维持或提高。 此外，还观察到血清中睾酮水平的增加，这对整体健康有积极影响。

睾酮水平的提高可改善人体的新陈代谢效率，增强肌肉力量和耐力，甚至恢复性欲和活力。 因此，提高睾酮水平可以缓解一系列与年龄有关的健康挑战。

胡芦巴增加睾酮的多方面好处

胡芦巴所增加的睾酮，除了平衡荷尔蒙之外，还对整体的健康和生活品質有許多正面的影響。 下面详细介绍一些最常见的益处。

1. 改善性功能

睾酮水平的提高被认为有助于精子数量和质量的改善，从而支持男性的生育能力。 此外，它还能改善性欲和勃起功能，帮助恢复对性生活的信心。

2. 改善活力和心理健康

据说睾酮的增加可以提高男性特有的活力，改善情绪和自尊。 此外，睾酮还可望改善注意力和决策等心理能力，从而提高工作和日常生活中的表现。

3. 加快新陈代谢和控制体重

睾酮可促进脂肪燃烧，从而提高基础代谢率，有助于减肥。 这种作用对男性尤为重要，因为他们的新陈代谢会随着年龄的增长而下降。

科学证据证明葫芦巴具有改善新陈代谢和抑制体内脂肪的能力

研究表明，服用葫芦巴补充剂的人比不服用的人体内脂肪含量低，即使他们的生活方式，如不规律的饮食和缺乏运动，很可能会对他们的新陈代谢产生负面影响。 这说明葫芦巴可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

4. 提高运动成绩。

睾酮水平的提高可以增强肌肉力量和耐力，从而改善运动表现。 这将最大限度地提高肌肉质量和训练效果，从而更有效地实现健身目标。

科学证明葫芦巴能够提高运动成绩。

在一项随机对照的试验研究中，服用葫芦巴 12 周的受试者（7 人）比同期服用安慰剂的对照组取得了明显更好的成绩。 这项研究表明，摄入葫芦巴可以放大训练效果，有助于增强肌肉力量和耐力。

胡芦巴在傳統醫學中受到重視的多方面原因

从古至今，胡芦巴因其丰富的药用价值和广泛的功效，一直受到传统医学的重视。 除了具有消炎和抗氧化作用外，这种草药还具有多种功效，被用来治疗和预防各种健康问题。

1.消炎和抗癌特性

胡芦巴不仅具有消炎止痛的作用，还能抑制某些癌细胞。 近年来，胡芦巴因其提高睾酮的作用，特别是在降低前列腺癌风险方面的潜在贡献而备受关注。

2. 控制糖尿病和改善新陈代谢。

胡芦巴能刺激胰島素分泌，穩定葡萄糖代謝，從而有效降低糖尿病患者的血糖水平。 它还有助于改善胆固醇水平和预防肥胖，对与生活方式有关的疾病也有很大益处。

3. 对妇女健康的支持

在传统医学中，葫芦巴被证明可以增加乳汁分泌，被用作哺乳期妇女的天然辅助食品。

4. 改善消化系统。

葫芦巴还可用于缓解消化不良和便秘等消化问题，并有望帮助调节肠道环境。

5. 促进骨骼和心理健康

葫芦巴能提高骨密度，支持骨骼健康，同时也有报道称它能提高睾酮水平，从而提供活力和抵抗精神疾病的能力。 它还与提高警觉性和改善情绪有关，这可能有助于保持心理健康。

因此，胡芦巴因其多功能特性而在传统医学中发挥着核心作用，而现代科学研究也支持其效用。 作为保持健康和预防疾病的天然选择，它的价值将继续得到更广泛的认可。

胡芦巴的有效摄入量和安全要点

葫蘆巴最常被用作草藥茶或補充劑，了解它的食用方法和適當的劑量，有助於最大限度地發揮它的功效，並減少副作用的風險。

建议摄入量和使用方法

最佳摄入量。
一般建議的葫蘆巴攝取量是每天 400 毫克。 这一剂量已被证明是安全的补充剂，并能有效提高睾酮水平。

持续服用很重要。
要充分发挥葫芦巴的功效，关键在于每天坚持服用。 通常从开始服用起，需要 3-6 个月的时间才能看到睾酮水平的提高和其他健康益处。

注意剂量限制。
避免过量服用非常重要，因为每天服用超过 600 毫克会增加出现副作用的风险。 请务必遵守产品标签上标明的剂量。

胡芦巴的副作用

主要副作用。
有腹泻、腹胀、头晕和头痛的报道。 这些主要是由于服用过量或个人体质造成的。

某些人群的注意事项。
孕妇应避免服用葫芦巴，因为它可能会诱发子宫收缩。 对鹰嘴豆或花生过敏的人也应该注意过敏反应的风险。

葫芦巴的安全性

葫芦巴作为食品和传统药物已经使用了数千年，只要遵守建议用量（低于 600 毫克/天），它就被认为是一种安全的天然成分。一般认为它是安全的，尤其是用作香料或膳食补充剂。

关于葫芦巴的常见问题

问：葫芦巴增加睾酮需要多长时间？这不是安慰剂效应吗？

答：研究表明，与未服用葫芦巴的人群相比，服用葫芦巴的人群在三到六个月的时间里，睾酮水平和运动表现都有明显的提高。这种效果是由葫芦巴中的呋喃甾醇皂甙和其他活性成分造成的，而不仅仅是安慰剂效应。

问：葫芦巴对男性的睾丸激素和性欲有好处吗？

答：葫芦巴能提高男性的睾酮水平，从而改善性欲和精子质量。 它还能提高在床上和健身房中的耐力。 这被认为能提高性能力，有助于保持勃起有力，同时保持注意力和精力。

问：葫芦巴有助于增加肌肉力量和肌肉质量吗？

答：睾酮水平的提高直接有助于增强力量、耐力和肌肉发育。 食用葫芦巴被认为能加快剧烈运动后的恢复，加速肌肉修复过程。 这样可以提高训练效率。

问：葫芦巴对荷尔蒙有什么影响？

答：葫芦巴能提高睾酮水平，同时抑制雌激素的作用，从而调节荷尔蒙平衡。 这种作用可以降低罹患某些癌症（如前列腺癌）的风险，但也可能增加罹患乳腺癌的风险。

问：葫芦巴对女性有什么好处？

答：对于女性来说，众所周知，葫芦巴可以增加乳汁的分泌。 它还可以改善高胆固醇、缓解消化问题、痛风和头发稀疏。 不过，大剂量食用可能会增加患乳腺癌的风险，因此应注意食用量。

问：葫芦巴如何发挥天然睾酮增强剂的作用？

答：葫芦巴含有呋喃甾醇皂甙，它能抑制睾酮分解为雌激素的过程。 这种成分能增加体内游离睾酮的含量，促进性欲和耐力的增强。

结论

科学证明，胡芦巴能自然地提高睾酮水平，如果持续使用适当的剂量，可以帮助解决睾酮低和身体脂肪过多等健康问题。 如果使用得当，你可以享受到许多好处，如改善性功能、减少体内脂肪和增加肌肉质量。

要最大限度地发挥葫芦巴的功效，关键在于将其与健康饮食和定期锻炼结合起来。 这将有助于减缓与年龄有关的睾酮水平下降，并长期保持肌肉力量和活力。

随着年龄的增长，内分泌失调是不可避免的，但适当摄入葫芦巴和其他有效的保健品可以帮助减少内分泌失调的影响，使生活更加充满活力。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。 拥有超过 20 年的美容外科医生、包皮和阴茎治疗经验。 被命名为LIPAS和LIPAS G的创造者，是日本领先的专家。 他在 Youtube 的 “元神Channel”上开设的男性性爱讲座广受好评。他还将改善男性更年期（LOH 综合征）作为自己毕生的事业。

*LIPAS和LIPAS G是医疗法人社团赛俪丝的注册商标。