每个人都有性问题。 早泄是最常见的问题之一，许多男性都深受其害。他们中的许多人都希望自己能享受更长时间，或者他们觉得自己无法满足伴侣。然而，早泄并不是一个罕见的问题。 最重要的是，它可以通过了解适当的措施得到改善。本文提供了有关早泄的各种信息，包括早泄的定义、原因、自己动手的补救措施以及专业治疗方法。

什么是早泄？

早泄这个问题影响的男性比你想象的要多。 事实上，你身边可能有很多人都有同样的问题。
在医学上，当出现以下三个特征时，早泄就被认为是一个问题：

  1. 几乎每次插入阴道后一分钟内就射精
  2. 几乎或完全没有能力推迟射精时间
  3. 因早泄而产生心理困扰、苦恼和不愿进行性活动

不过，一般在插入后三分钟内射精，并对个人或伴侣造成压力的情况也可被视为早泄。

早泄不仅仅是个人问题。 它还会影响与伴侣的关系，导致对性活动失去信心和焦虑。 研究表明，大约三分之一的成年男性患有早泄。 这个问题可能比你想象的更常见。

了解早泄的原因

早泄的原因可分为两大类：

  • 心理因素
  • 生理因素

让我们分别详细了解一下。

心理因素

  • 压力和焦虑
  • 对性活动过度紧张
  • 缺乏性经验
  • 与伴侣的关系问题

生理因素

  • 龟头过度敏感
  • 荷尔蒙失调
  • 内板包皮和包皮系带过于敏感
  • 神经递质（血清素和去甲肾上腺素）失衡
  • 骨盆底肌肉薄弱。

这些因素单独或共同作用都会导致早泄。

如何治疗早泄：自助疗法

您可以自己练习几种方法来改善早泄。

凯格尔运动

这是一种加强骨盆底肌肉的训练。 方法如下

  1. 缓慢呼吸，收紧肛门 10-20 秒钟
  2. 放松约 40 秒
  3. 重复此动作 10 次。

尽量每天做 3-10 组。

停止和开始法

  1. 在手淫或性行为中，在射精前停止刺激
  2. 等到射精的感觉消退后
  3. 重新刺激
  4. 在射精前重复几次。

挤压法

  1. 在射精前用手指按压龟头根部
  2. 继续按压 4-5 秒钟。
  3. 射精感觉减弱后再继续刺激。
  4. 重复数次

速效疗法

深呼吸技巧：缓慢深呼吸并放松。
分散注意力技巧：专注于非性方面的事情。

这些方法因人而异，但如果持续进行，可能会改善症状。 您可以先尝试将这些方法合理地融入日常生活中。 如果您没有感觉到任何效果，我们建议您咨询专家。

改善早泄的生活方式

要改善早泄，还必须审视自己的日常生活方式。

适度运动

经常锻炼可以改善全身的血液循环，也可以改善性功能。 特别推荐有氧运动和加强骨盆底肌肉的运动。

控制压力

工作和人际关系的压力会以意想不到的方式导致早泄。 例如，如果你在最后期限前工作或在职场关系中挣扎，就要提高警惕。

尝试通过以下方式缓解压力：

  • 冥想和瑜伽
  • 有时间进行业余爱好
  • 保证充足的睡眠
  • 充分休息

健康的饮食习惯

均衡的饮食不仅能保持整体健康，还可能对保持性功能有影响。 尤其要尽量多吃含有以下营养成分的食物。

  • 色氨酸：香蕉、鸡蛋、红肉、豆制品、奶制品和坚果
  • 锌：牡蛎、肝脏、坚果
  • 维生素 E：杏仁、鳄梨、橄榄油

过量饮酒也会对性功能产生负面影响，因此应适量饮用。

早泄治疗和咨询专家的重要性

如果自我治疗效果不佳或寻求更可靠的治疗方法，应考虑接受专科医生的治疗。

早泄的准确诊断

通过详细的面谈和检查，专科医生可以找出早泄的原因，并建议适当的治疗方法。

咨询治疗

如果存在强烈的心理因素，咨询可能会有效。 通过与专科医生合作解决性焦虑和担忧，早泄可能会得到改善。

药物治疗

1.SSRIs （选择性血清素再摄取抑制剂）
普利吉（达泊西汀）和帕罗西汀等 SSRIs 被认为可以通过增加大脑中的血清素含量来延缓射精，许多接受 SSRIs 治疗的患者都表示症状有所改善。

2.局部麻醉剂
以利多卡因为主要成分的喷雾剂和药膏可通过暂时降低阴茎的敏感性来预防早泄。 在性行为前 10-20 分钟使用，然后轻轻冲洗干净。

3.ED 药物
万艾可（Viagra）等抗抑郁药物也有改善早泄的报道。 尤其是当勃起功能不佳是导致早泄的一个因素时，可以考虑使用这些药物。

最新治疗方法

早泄治疗领域一直在进行新的研究。 例如，肉毒杆菌毒素（Botox）的局部注射疗法和新型 SSRIs 的开发似乎正在进行中。

1. 个性化治疗方案
专家在对患者的症状、病因和生活环境进行全面评估的基础上，制定个性化的治疗方案。 结合药物治疗、心理咨询和自我训练的综合方法可能会有效。

2. 持续跟踪
早泄的治疗不是一次性的。 重要的是要通过定期咨询和随访来检查治疗效果，并在必要时调整治疗方案。
这些专业治疗必须始终在医生的指导下进行。 自我诊断可能会有危险，因此请咨询专科医生，以获得合适的处方。

结论

早泄是很多男性都会遇到的问题，但通过了解适当的措施和治疗方法，早泄是可以得到改善的。 本文从早泄的定义、原因、自助疗法和专业治疗方法等方面进行了广泛的阐述。

应对早泄的方法因人而异。 有些人可能会从改善生活方式和自我训练入手，而有些人可能会直接咨询专家。 重要的是不要讳疾忌医。

通过向专科医生咨询，如果能得到正确的诊断和针对您个人情况的治疗方案，您就更有可能更有效地改善早泄问题。 我们希望这篇文章能成为早泄患者迈向改善的第一步。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。 拥有超过 20 年的美容外科医生、包皮和阴茎治疗经验。 被命名为LIPAS和LIPAS G的创造者，是日本领先的专家。 他在 Youtube 的 “元神Channel”上开设的男性性爱讲座广受好评。他还将改善男性更年期（LOH 综合征）作为自己毕生的事业。

*LIPAS和LIPAS G是医疗法人社团赛俪丝的注册商标。