自慰过度真的有害健康吗？ 是很多人关心的话题，尤其是十几岁和二十几岁的男性。 有些传言说过度自慰会让人变笨或秃头，但这些传言有科学依据吗？

这篇博文从科学的角度阐述了自慰的频率及其对健康的影响。 然而，与自慰相关的 “对象”–即视觉刺激–对大脑的影响可能是比自慰本身更大的问题。

在本博客中，我们不仅将阐明自慰的生理影响，还将阐明自慰时 “对象 ”的选择如何影响健康。 这应该能增加你对自慰适当频率和健康选择对象的了解。

自慰过多会让人变笨吗？

“自慰过多会让人变笨 “的传言在许多不同的文化中流传已久，但这完全是个神话。 就现代科学研究而言，没有证据表明自慰会对智力或认知能力产生负面影响。 频繁自慰会对大脑功能和智力产生直接负面影响的说法并没有可靠的科学证据支持。

相反，许多专家和医生表示，适度的自慰是人类性健康的正常组成部分，有利于心理健康和减轻压力。 科学证据表明，长期自慰不会伤害大脑和认知能力。

自慰过度会导致秃顶吗？

自慰过度会导致秃头 “是一种常见的误解，并没有科学证据支持这种观点。 目前的研究没有发现自慰与脱发之间有直接联系。 事实上，自慰后睾酮和双氢睾酮（DHT）水平可能会暂时升高，但这种影响非常短暂，不会造成影响头发生长或脱发的长期波动。

事实上，脱发的主要原因归咎于遗传、内分泌失调、压力和营养缺乏，与性活动或自慰无关。 这种误解源于古老的医学理论和迷信，而现代科学研究成果已经揭穿了这些理论和迷信。

过度自慰的弊端

自慰频率过高不会对健康产生负面影响，但如果频率超过适度范围，可能会出现以下弊端

增加疲劳感

虽然性紧张得到了释放，但频繁自慰会消耗体力，过度自慰会增加疲劳感。 在身体尚未完全恢复之前，反复手淫可能会导致长期疲劳。

注意力不集中

反复刺激大脑的奖赏系统可能会导致多巴胺分泌过多，从而难以保持注意力和集中力。 因此，日常工作和学校功课的注意力可能会受到干扰。

性敏感度降低

性敏感可能会因过度刺激而变得迟钝。 这可能会导致与伴侣的性满意度降低，对性爱的兴趣和享受减少。

皮肤问题和疼痛

频繁的自我刺激可能会刺激和擦伤阴部皮肤。 可能会出现长时间的疼痛和不适，尤其是在没有使用适当润滑剂的情况下。

社会和心理影响

随着对自慰依赖性的增加，其他活动和人际关系有可能被忽视。 这可能导致孤独感和自我厌恶感加深，最终导致抑郁和精神焦虑。 宗教和文化信仰也可能导致内疚和羞耻感，从而加重情绪压力。

睡眠质量差

夜间反复自慰会扰乱睡眠节奏。 因此，睡眠质量可能会下降，第二天的疲劳感可能会增加。

免疫力下降

过度自慰会导致压力荷尔蒙皮质醇分泌过多，从而可能导致免疫力下降。 这会增加感冒和生病的风险。

自慰的适当频率

实际上，自慰的 “适当 ”频率并没有明确的标准。 一般认为，只要不对日常生活和健康造成负面影响，自慰就是安全的，这取决于个人的性欲和生活方式。 重要的问题是自慰是否会破坏一个人的生活平衡。

至于多长时间算 “过度”，也没有统一的定义。 例如，有些人可能每天手淫数次、每月一次或根本不手淫，这些都被认为是在正常范围内。 重要的是，自慰不会对其他重要活动或人际关系造成负面影响。 如果过度自慰损害了日常生活或人际关系，可能需要进行复查。

问题在于自慰的对象：青少年 ED 的危机

只要不影响日常生活，自慰的频率本身一般不会被视为问题。 然而，自慰时使用的视觉刺激类型会对健康产生重大影响。 尤其是 “自慰对象”，即观看色情内容，会导致勃起功能障碍和射精问题，这已经成为一个现实问题。

你是否在观看网络色情图片，并在自慰时射精？ 现代色情图片刺激性极强，大脑奖赏系统受到过度刺激，有可能导致色情成瘾，甚至出现 ED（勃起功能障碍）和射精障碍。 这一现象已成为世界性的社会问题，在年轻人中尤为突出。

由于过度观看成人视频，尤其是网络色情，年轻人的勃起功能障碍（ED）越来越多。 传统上，勃起功能障碍主要是由衰老和与生活方式有关的疾病引起的，但近年来，这一问题已蔓延到十多岁和三十出头的男性，而网络色情被认为是原因之一。

网络色情的危害

麻痹感官，影响大脑奖赏系统

网络色情提供了极其强烈的视觉刺激，比现实生活中的性体验能带来更直接、更强烈的快感。 这会过度刺激大脑的奖赏系统，正常的性刺激有可能逐渐变得不够满足。 经常看色情片会导致所谓的 “色情诱发勃起功能障碍”（PIED），即大脑寻求更强烈的刺激，导致性敏感度降低，在与伴侣的真实性关系中难以勃起。 期望扭曲。

期望扭曲

色情作品通常包含不切实际的性描写，观众经常将其与自己的实际性经历相比较。 因此，他们可能会对自己与伴侣的性关系抱有不切实际的期望，这可能会导致他们在现实生活中对性爱的兴奋度降低。 这种差距被认为是导致年轻人患上 ED 的一个因素。

自慰增多，敏感度降低

经常观看网络色情和自慰会逐渐形成对性刺激的耐受性，在很多情况下，这使得在实际性生活中更难唤起性兴奋。 这可能会导致勃起不坚、射精困难，甚至勃起困难。

心理因素

网络色情作品中极端的性描写也会造成心理问题。 网络色情作品中粗壮的阴茎会降低人们对自己阴茎的自尊，增加与伴侣发生性关系时的焦虑。 这种心理压力会进一步加剧勃起功能障碍，形成恶性循环。

因此，大量使用网络色情已被确认为导致年轻人ED的关键因素之一，其对身心健康的影响令人担忧。

令人震惊的事实：过度色情会导致脑萎缩

最近的研究揭示了过度观看色情电影对大脑影响的一些惊人事实。 特别是，研究发现尾状核和纹状体的结构发生了变化，这两个部位是大脑中与奖赏系统相关的区域。 一项研究发现，经常观看色情制品的人，包括尾状核在内的纹状体灰质体积减少。 这些区域与动机、奖赏处理和决策密切相关。

六十四名男性参加了这项研究，他们接受了一份关于其观看色情片习惯的问卷调查，随后接受了脑成像检查。 结果显示，观看色情片较多的人尾状核体积缩小，大脑奖赏系统对性刺激的反应活动减少。 这表明，大脑可能会对正常刺激变得不敏感，并寻求更强的刺激来达到同样的兴奋。 这些变化可能会导致色情诱发的勃起功能障碍（PIED）和其他性功能障碍。

有研究认为，尾状核体积的缩小与经验依赖性神经可塑性有关，反复暴露于强烈刺激会导致大脑适应这种刺激并发生结构性萎缩。 总之，有科学依据表明，经常观看色情作品可能会对大脑结构和功能产生长期的负面影响。

结论

本文已经说明，从科学的角度来看，只要不影响日常生活，“过度自慰 ”并不会对健康造成大的影响。 但是，如果过度自慰导致过多观看高度刺激的色情图片，就会引发勃起功能障碍（ED）和射精问题等严重问题。

自慰时，建议尽量少依赖视觉刺激，发挥想象力，对阴茎的刺激要轻柔。 希望这篇文章能帮助提高你的性生活质量。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。 拥有超过 20 年的美容外科医生、包皮和阴茎治疗经验。 被命名为LIPAS和LIPAS G的创造者，是日本领先的专家。 他在 Youtube 的 “元神Channel”上开设的男性性爱讲座广受好评。他还将改善男性更年期（LOH 综合征）作为自己毕生的事业。

*LIPAS和LIPAS G是医疗法人社团赛俪丝的注册商标。