精液量少或无精液的原因

男性在射精时感觉没有精液或精液很少，有很多因素会对这种情况产生影响。 正如上一篇博客中提到的，逆行射精障碍可能是一个诱因，但还有很多其他原因会导致射精时有射精感，但没有精液或精液量很少。 这些原因包括生理因素、心理因素甚至生活方式。 下面详细介绍了可能存在的主要因素。

射精频率：射精次数过多

短时间内反复射精会导致精液量减少，因为距离上次射精的时间不够。 精液是由睾丸中的精子以及前列腺和精囊中的液体产生的，但频繁射精会导致这些过程跟不上，精液量可能会减少。

睾酮水平低

睾酮是精液生成的重要激素，当睾酮水平下降时，精液量也会减少。 老化、压力或体重过度增加导致的睾酮水平下降可能会导致精液量减少。

老化

衰老通常与睾酮分泌自然减少有关，因此精液量也会减少；50 岁及以上男性精液量减少很常见。

疲劳和压力

身体疲劳和过度劳累会影响荷尔蒙平衡，对精液生成和射精功能产生不利影响。 疲劳还会导致射精时肌肉收缩不足，从而导致精液生成减少。

众所周知，压力也会对整体性功能产生负面影响。 压力荷尔蒙皮质醇水平的增加会导致睾丸激素水平下降，从而导致精液量减少。

缺水

体内缺乏足够的液体会导致整体液体量减少，从而导致精液量减少。 缺水也会导致精液变稀。

药物影响

据报道，一些药物会影响精液的生成和射精，包括帕罗西汀等选择性血清素再摄取抑制剂（抗抑郁药）、普萘洛尔等降压药和非那雄胺等稀发药物。 这些药物可能会导致射精时只产生少量精液。

其他：营养缺乏、生殖器疾病、内分泌异常

缺乏：锌、维生素 C 和维生素 E 等营养素对精液的生成非常重要。 缺乏这些营养素可能会导致精液生成减少。

前列腺和精囊问题：前列腺炎或精囊炎等生殖道炎症或感染会影响精液的生成。 精道堵塞或射精管阻塞也会导致精液量减少。

逆行射精障碍：由于糖尿病神经病变或之前的前列腺手术，射精时精液会逆行进入膀胱。

泌乳素增加：高泌乳素血症（泌乳素激素分泌过多）会影响性功能，抑制睾酮分泌，减少精液产量。

日常增加精液的方法

增加精液量是许多男性感兴趣的话题。 一般来说，这可以通过健康的生活方式和饮食来实现。 以下是一些提高睾酮水平和增加精液量的日常方法。

充足的水分

充足的水分摄入对于维持整体体液平衡和增加精液产量非常重要；尽量每天至少喝两升水。

均衡饮食

富含锌的食物：锌对睾丸激素的产生和精液的生成起着重要作用。 多吃牡蠣、红肉、家禽、坚果和豆类。

抗氧化剂：抗氧化剂能保持细胞健康，提高精子质量。 浆果、绿茶、西兰花和菠菜中含有丰富的抗氧化剂。

奥米加-3 脂肪酸：鱼类（尤其是三文鱼和金枪鱼）、鳄梨和坚果中含有的奥米加-3 脂肪酸可提高精液质量。

维生素 D：众所周知，维生素 D 可影响睾丸激素水平。 人体可通过适度的阳光照射产生维生素 D，但也可考虑从饮食中摄取。

避免摄入过多的糖：摄入过多的糖会导致胰岛素抵抗，从而对睾酮水平产生负面影响。 重要的是要通过均衡饮食来稳定血糖水平。

适量运动

有规律的运动能改善血液循环，刺激精液分泌。 力量训练尤其有效。 举重和阻力训练等力量训练可增加睾酮分泌和精液生成。 涉及大肌肉群（胸部、背部和腿部）的训练尤其有效。 适度的有氧运动（如慢跑、骑自行车、散步）也有助于保持全身健康和荷尔蒙平衡，但过度的有氧运动会降低睾酮，因此平衡很重要。

压力管理

压力会增加荷尔蒙皮质醇，从而抑制睾丸激素的分泌，减少精液的生成。 采取有效管理压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸和抽出时间进行业余爱好。

充足的休息和睡眠

由于睾酮主要在睡眠中分泌，因此良好的睡眠至关重要；确保每天睡眠 7-9 小时，并保持规律的生活节奏，以提高睡眠质量。

保持适当体重

过度肥胖会降低睾酮水平，导致精液量减少。 保持适当的体重有助于平衡荷尔蒙，提高睾酮水平。

限制饮酒和吸烟

众所周知，过量饮酒和吸烟会对睾酮水平产生负面影响。 将饮酒量限制在适度水平，并尽量避免吸烟。

适度晒太阳

建议适度晒太阳，以刺激维生素 D 的生成。 维生素 D 也参与睾酮的生成。

结论

精液量减少可能是男性最担心的问题，这会导致射精时的快感和满足感下降。 许多人往往会因为年龄而放弃治疗，但通过改变生活方式是可以增加精液量的。 均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和压力管理都有助于精液的生成。 但是，如果尽管做了这些努力，精液量仍然没有改善，那么睾酮水平低可能是根本原因。 如果是这种情况，在专业医疗机构进行适当的诊断并考虑进行睾酮促进治疗，可望改善精液量和整体性功能。 我们希望这篇文章能帮助精液量减少的患者找到适当的措施，帮助他们过上更美满的性生活。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。 拥有超过 20 年的美容外科医生、包皮和阴茎治疗经验。 被命名为LIPAS和LIPAS G的创造者，是日本领先的专家。 他在 Youtube 的 “元神Channel”上开设的男性性爱讲座广受好评。他还将改善男性更年期（LOH 综合征）作为自己毕生的事业。

*LIPAS和LIPAS G是医疗法人社团赛俪丝的注册商标。